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[技术交流] 单车速降入门

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发表于 2018-5-24 10:07:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

文章来源:骑行之家

原文地址:http://www.qixing365.com/thread-26059-1-1.html

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/post_7933285_1.html/ ]





  基本要求:一台至少有前避震的山地车,要有灵敏的车闸,还没光头的外胎。要有头盔和护具。最重要的是有正常人的头脑。

第一课 公路速降

这是山地车速降的学前班。爬到山上,从公路下来,先学习好过弯的技巧及在高速的情况下能控制好车子。然后学习在每一端直路上拼命加速,培养在车上的速度感。切记避开迎面来的任何固体。

第二课 下楼梯

感受过速度后就要试一下颠簸的感觉,下楼梯是最好的方法。找一条有20-30级的楼梯,由上而下,速度慢慢增加,记着学会放松双手,并学会找低共振点。

[ 转自铁血社区 http://www.tiexue.net/ ]

第三课 飞

不是说一定要去飞泥台。但你必须学会BUNNY HUP,由石阶上飞下,注意在空中的各种动作练习和着地的动作练习,这一课在于感受凌空的感觉,提高胆量。不过最好还是去飞泥台。

第四课 大泥路速降

先从滑行学起,身体要尽量放松,这样可避免被路面突起的地方抛起而失控;双眼要多观察原处要通过的地方并选择将要走的路线,当然这样的要求对于初学者来说是十分困难的,但千万别只望着车头前的一小块地方;过弯前先观察好路面的泥土的情况、路面的角度,入弯前把速度降低,选择一条最直的路线过弯,在玩道中间千万不要大力刹车,除非车真的要冲出去,否则车子会马上转倒!练习中速度不断提高,以此提高体能。

第五课 分段小路练习

先练习难度较低的小路,以100-200分段练习,着重练习躲避能力与身体的柔韧性。对某些难度路段进行重点练习,着重对技巧与胆量进行培养(如一些大岩石的台阶、连续的弯道...)。

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第六课 组合练习

将1-2公里的小路和大路结合在一起反复练习,提高综合能力。

第七课 对抗练习

对抗练习是提高水平的最重要手段,1、以大路为赛道,以200-300米为赛程,通常大泥路都被汽车走出两条线路,中间是草,这样每人一条线,不得越道进行比赛,并反复的练习。2、在综合路线上练习对抗,如每2公里为一段,每10-20秒发一人进行追逐。

第八课 计划将来

到了这时候,你该想一想你是不是要在这项运动上发展下去,是的话,你得想办法买一台可以比赛的速降车,并做好长期的体能与技术训练计划


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